Tip No. 12: A la hora de dormir
Preparando la camita y combatiendo el Jetlag
¿Cuna de viaje o cama extra?
La mayoría de los hoteles provee de cunitas para bebé. Esto lo puedes consultar de antemano y pedirla al hacer la reserva.
En el caso de que el hotel no tenga cunitas, pero tenga una cama extra, siempre podemos hacerla cogedora para nuestro bebé usando los edredones y almohadas.
Ventajas adicionales de la cunita son que la puedes usar como corralito durante el día, y que si el/la bebé se duerme cuando los adultos aún están despiertos, puedes colocar una mantita sobre la cuna para evitar que la luz moleste al pequeño, como se muestra en la foto.
Para combatir el Jetlag
Al hacer viajes largos, tenemos que adaptarnos al nuevo horario. Los trastornos que el cambio de hora nos provoca son comúnmente llamados "jetlag".
Si para nosotros como adultos este proceso es difícil, imagínense para los pequeños, ya que ellos no entienden lo que les está pasando.
Muchas veces he leído en los ojos de Karin la pregunta: "¿mamá, porqué tengo sueño si afuera es de día?"
Lamentablemente no tengo la respuesta májica a este problema. Sólo algunos truquitos que pueden ayudar un poquito.
Lo que hice fue adaptar los consejos que aplicaba en mi misma como volador frecuente, a mi niña.
A.- Cambiar el reloj al comenzar el vuelo
O sea, desde el momento que nos subimos al avión, comenzamos a actuar como si la hora ya hubiese cambiado. Para esto yo prefiero los vuelos que salen luego de las 4PM y hacer dormir a Karin todo el camino, para que al llegar esté fresquita y pueda enfrentar el nuevo día sin pensar que en realidad son las 3 AM. También el día del vuelo procuro cansarla mucho por la mañana. Si te es posible, llevarlos a nadar es ideal, porque los cansa y a la vez los relaja.
B.- Tomar mucho líquido y evitar el alcohol
La idea aquí es evitar la deshidratación que las condiciones del vuelo provocan. Para ello, como los niños están libres del alcohol, sólo tienes que procurar darles líquido frecuentemente.
C.- Estirar las piernas y brazos para mejorar la circulación
Intento que Karin duerma en la cunita del avión, para que esté cómoda y su circulación no se vea perjudicada
D.- Al llegar a destino, manténte despierto hasta la hora de acostarse en el nuevo lugar
Con el cansancio del viaje y la diferencia horaria, al llegar tendemos a querer dormir una siesta. Aunque esto nos ayuda momentáneamente, luego no tenemos sueño a la hora de dormir, lo cual a la larga nos perjudica. Lo que yo hago al llegar, es bañar a mi bebé y darme una ducha refrescante y salir a caminar, aunque no tengamos ganas. De esta forma, a la noche estamos bien cansadas y conseguimos mejor conciliar el sueño.
E.- Inducir el sueño las dos primeras noches
Las dos primeras noches son las peores, así que de ser necesario uso el mismo medicamente que utilicé para inducir el sueño en Karin en el avión. Esto la ayuda a acelerar la adaptación al nuevo horario.
Nota para los padres
Por favor, recuerden en todo momento que estos comentarios sobre cómo viajar, son simples notas de lo que hemos descubierto en nuestros viajes.
Somos simplemente padres, no somos profesionales de la educación, medicina o seguridad. Así que es vuestra decisión, el usar o no nuestros descubrimientos, y vuestra responsabilidad única las consecuencias de hacerlo. Este sitio de internet no tiene responsabilidad alguna sobre lo que ocurra al utilizarlos.